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Juego responsable
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Juego responsable

Poner límites antes es parte del juego

Señales de alerta, pasos concretos y recursos de ayuda para mantener el control o detenerse por completo.

Autoevaluación breve

Haz una pausa si reconoces una sola señal

  • Intentas recuperar pérdidas aumentando tiempo o gasto.
  • Ocultas la actividad a personas cercanas.
  • Usas dinero destinado a necesidades u obligaciones.
  • El juego afecta sueño, estudio, trabajo o relaciones.
  • Sientes ansiedad, irritabilidad o culpa al detenerte.
  • Has intentado reducir la actividad y no has podido.

Esta lista no es un diagnóstico. Si te preocupa tu conducta, busca orientación profesional.

Plan de control

Cuatro decisiones antes de empezar

  1. 01
    Tiempo

    Define una duración concreta y usa una alarma externa.

  2. 02
    Gasto

    Fija una cantidad prescindible que no aumentará durante la sesión.

  3. 03
    Estado

    No juegues bajo estrés, alcohol, presión o deseo de recuperar pérdidas.

  4. 04
    Salida

    Conoce de antemano la pausa, el límite y la autoexclusión disponibles.

Pedir ayuda

Recursos regulatorios, de salud y apoyo

Abre el recurso que mejor se ajuste a tu situación. Si hay peligro inmediato, contacta los servicios de emergencia locales.

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